Fitness là gì? Tại sao bây giờ ai cũng tập Fitness?

Trong 2 năm trở lại đây, thuật ngữ Fitness đã trở nên phổ biến rộng rãi, ai ai cũng bắt đầu tìm kiếm đến những trung tâm fitness. Vậy fitness là gì? Tại sao bây giờ ai cũng đi tập fitness?

Và giờ đây, Trung tâm Fitness Nha Trang – Spartan sẽ giải thích fitness là gì, tại sao ai cũng tập fitness và sự khác biệt của fitness với những phương pháp tập luyện thông thường, thậm chí rằng bài viết dưới đây sẽ giải thích để bạn hiểu rõ hơn về fitness, không còn sự nhầm lẫn – hiểu lầm về bộ môn này.

Fitness là gì?

Fitness là phương pháp tập luyện kết hợp giữa 2 trường phái: “cơ bắp” và “sức khỏe”.

Theo từ điển tiếng Anh, Fitness được dịch ra là: cân đối và sung sức. Và nói cụ thể, fitness là bộ môn tập luyện để bạn có vóc dáng phù hợp, cân đối với khung xương và gương mặt của mình. Bên cạnh đó bạn cũng sẽ có sức khỏe, bền bỉ hơn, dẻo dai hơn.

Xem thêm: Bạn có thực sự cần phải đến phòng tập không ?

Lợi ích tập Fitness

1. Khỏe hơn – Dẻo dai hơn

Sức mạnh cơ bắp thường được đo bằng số lần lặp lại một bài tập mà một người có thể thực hiện. Trong khi sức mạnh cơ bắp được đo bằng mức cân nặng mà người đó có thể mang vác. Đây là yếu tố huấn luyện nền tảng mà bất cứ người tập Fitness nào cũng phải trải qua. Các bài tập này được áp dụng để cải thiện sức mạnh cơ bắp của cơ thể, giúp nâng cao sự chuyển động và thăng bằng.

Khả năng này được đo bằng cách xem cơ hoặc khớp của một người có thể kéo dài hoặc di chuyển linh hoạt tới đâu. Đồng thời cũng đo khả năng giữ thăng bằng của người đó. Một số hình thức tập nâng cao khả năng thường được biết tới như Yoga, Ballet hoặc các bài tập rèn khả năng dẻo dai, rèn luyện khả năng giãn cơ,…

Các bài tập giữ thăng bằng sẽ giúp tăng khả năng kiểm soát của thần kinh lên các nhóm cơ. Các bài tập này đòi hỏi sự phối hợp của các nhóm cơ trung tâm với các nhóm cơ khác. Hiệu quả mang lại là giúp người tập giảm các rủi ro chấn thương, nâng cao khả năng điều khiển cơ thể, giữ ổn định các khớp, làm dịu các cơn đau lưng và các cơ bắp khác, giúp gia tăng sự lưu thông máu đến các nhóm cơ.

2. Kiểm soát huyết áp

Khỏe mạnh thể chất đã được chứng minh là có kết quả tích cực đối với huyết áp của cơ thể vì hoạt động tích cực và tập thể dục thường xuyên giúp xây dựng một trái tim khỏe mạnh hơn. Tim là cơ quan chính phụ trách huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tham gia vào một hoạt động thể chất làm tăng huyết áp. Khi đối tượng dừng hoạt động, huyết áp sẽ trở lại bình thường. Càng tham gia nhiều hoạt động thể chất, quá trình này càng trở nên dễ dàng hơn, dẫn đến một cá nhân ‘khỏe mạnh’ hơn. Thông qua thể dục thể chất thường xuyên, tim không phải làm việc quá sức để tạo ra sự gia tăng huyết áp, làm giảm lực tác động lên động mạch và làm giảm huyết áp tổng thể.

3. Ngăn ngừa ung thư và bệnh

Các trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh cung cấp các hướng dẫn về lối sống để duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tham gia vào các hoạt động thể chất để giảm nguy cơ mắc bệnh. WCRF/Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ (AICR) đã công bố một danh sách các khuyến nghị phản ánh bằng chứng họ đã tìm thấy thông qua sự nhất quán trong các yếu tố thể dục và chế độ ăn uống liên quan trực tiếp đến phòng chống ung thư.

4. Giảm stress

Căng thẳng đầu óc, suy tư, lo lắng là những trạng thái tâm lý thường gặp của người trưởng thành khi phải sống trong xã hội có quá nhiều áp lực về công việc hay cơm áo gạo tiền… Tham gia tập luyện Fitness sẽ giúp chúng ta vứt bỏ đi mọi lo toan từ cuộc sống, cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, tập Fitness thường xuyên là một trong những phương pháp tốt nhất giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi sau cả ngày làm việc mệt nhọc.

5. Giúp ăn ngon và ngủ ngon

Tham gia tập luyện các bộ môn Fitness sẽ giúp cơ thể tiêu hao được lượng calo lớn, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và điều này sẽ giúp bạn cảm thấy đói bụng, nhờ đó các bữa ăn trong ngày cũng trở nên ngon miệng hơn. Ngoài ra, tham gia tập Fitness nói riêng và tập luyện thể dục thể thao nói chung sẽ giúp bạn ngủ dễ hơn, sâu giấc hơn và thức dậy với năng lượng tràn đầy, cơ thể khỏe khoắn…

Hi vọng bài viết trên giúp các bạn hiểu rõ hơn về bộ môn fitness này. Để có vóc dáng cân đối, đẹp hơn khi mặc quần áo thời trang hãy tham gia các lớp Fitness.

Spartan là trung tâm tập Fitness và Yoga cao cấp tại Nha Trang. Nếu bạn đã hứng thú với Fitness hãy liên hệ ngay với Spartan để được tư vấn.

Tập Fitness ở Spartan có những bộ môn nào?

Gym

Là một trong những phòng Gym Nha Trang rộng nhất hiện nay. Đến với Spartan bạn sẽ được tập luyện với những trang thiết bị hiện đại nhất, không gian rộng thoáng, thoải mái.

Yoga

Yoga – lớp tăng cường sức khỏe, dẻo dai về cơ bắp, khỏe mạnh về tâm hồn. Là đơn vị tiên phong hàng đầu về Yoga Nha Trang, Spartan có các thầy Yoga hàng đầu Việt Nam và Ấn Độ.

Boxing

Spartan có lồng, đầy đủ trang thiết bị hiện đại. Giúp bộ môn Boxing Nha Trang trở nên phát triển và thú vị, hữu ích đến mọi người. Boxing là lớp học giúp bạn phản xạ tốt hơn, linh hoạt hơn và xử lý các tình huống nhạy bén hơn.

Đạp xe

Với lớp đạp xe đạp, giúp bạn cải thiện tốt về sức bền và sức khỏe tim mạch. Dưới nền nhạc sôi động, cùng đạp xe với nhóm, khiến bạn trở nên sung sức và cảm thấy thú vị hơn.

Thể dục dụng cụ

Cũng như bộ môn đạp xe đạp. Thể dục dụng cụ cũng là bộ môn tập luyện theo nhóm, giúp bạn khỏe hơn – bền bỉ hơn. Các chuyên gia thế giới cũng chứng minh rằng, tập thể dục thường xuyên sẽ đẩy lùi được nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Nhảy

Đây là bộ môn rất thích hợp với các chị em phụ nữ, tuy nhiên nam giới cũng thể tham gia vào lớp nhảy này. Bộ môn nhảy sẽ giúp bạn tự tin hơn trong mắt mọi người, bên cạnh đó với những điệu nhảy sẽ giúp bạn trở nên mềm mại, uyển chuyển và quyến rũ hơn.

Thông tin liên hệ:

• 0899 356 635
• 124 Lê Hồng Phong, Nha Trang (Tầng 4 siêu thị Coopmart)