Video hướng dẫn tập bụng tại nhà cho các chị em hiệu quả và đơn giản. Bài tập bụng này giúp các chị em phụ nữ giảm được mỡ bụng, eo thon gọn, săn chắc, có số 11 quyến rũ.
Đây là các bài tập đơn giản để chị em tập tại nhà, không cần đến các dụng cụ. Chỉ cần chăm chỉ 15 phút tập mỗi ngày là có thể đạt được bụng và eo như ý.
Khác với các bài tập thông thường, đây là bài tập giảm mỡ bụng HIIT (hay còn gọi là bài tập thể lực cường độ cao). Đây là một kỹ thuật đơn giản, tuy nhiên yêu cầu bạn tập hết 100% sức lực với nhịp độ nhanh, liên tục, thời gian nghỉ thấp.
Với mỗi bài tập luyện để đốt cháy mỡ, chúng ta sẽ tập trong 30 giây. Thời gian nghỉ giữa mỗi bài là 10 giây, nếu bạn cảm thấy sức khỏe mình chưa sẵn sàng, hãy nghỉ thêm 1-2s để lấy lại hơi thở và sức lực. Dưới đây là các bài tập có trong Video này.
Nên ăn trước hay sau khi tập gym để bảo vệ sức khỏe và duy trì vóc dáng
Hiện nay, nhiều người thường tìm đến các phòng tập gym để nâng cao sức
Jun
Những tư thế yoga đẹp có tạo hình đơn giản
Hiện nay, phái đẹp thường lựa chọn những bài tập yoga để rèn luyện sức
Jun
Những điều cần biết về thảm tập Gym
Thảm tập Gym là dụng cụ tập luyện không thể thiếu của những người yêu
Jun
Cách tính TDEE và ý nghĩa của chỉ số này trong tập luyện
Trong tập luyện thể thao, có nhiều chỉ số giúp phản ánh và kiểm soát
Jun
Tập gym có tăng chiều cao không và cách để thiện chiều cao
Bên cạnh việc giảm cân, tăng cân hay rèn luyện sức khỏe và vóc dáng,
Jun
Những bài tập siết cơ bụng đơn giản và hiệu quả nhất
Vòng eo con kiến luôn là ao ước và mục tiêu phấn đấu tập luyện
Jun