| Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | Chủ Nhật | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5h45
6h35 |
VINYASA YOGA
MASTER LAN |
ASHTANGA YOGA
MASTER G.ADAK |
ADVANCED YOGA
MASTER THỊNH |
CORE YOGA
MASTER G.ADAK |
E-STICK YOGA
MASTER LAN |
||
| 7h30
8h30 |
VINYASA YOGA
MASTER THỊNH |
HATHA YOGA
MASTER LAN |
VINYASA FLOW
MASTER G.ADAK |
BALANCE YOGA
MASTER LAN |
BACKBEND
BEGINNER MASTER THỊNH |
||
| 12h00
13h00 |
HATHA YOGA
MASTER LAN |
DEEP STRETCHING
MASTER G.ADAK |
BALANCE YOGA
MASTER LAN |
ADVANCED YOGA
MASTER G.ADAK |
VINYASA YOGA
MASTER LAN |
||
| 15h00
16h00 |
BACKBEND
MASTER G.ADAK |
STRETCH
MASTER THỊNH |
WHEEL YOGA
MASTER G.ADAK |
TWIST YOGA
MASTER THỊNH |
VINYASA YOGA
MASTER LAN |
||
| 16h30
17h30 |
VINYASA YOGA
MASTER LAN |
HIP + SIDE BEND
MASTER G.ADAK |
E-STICK YOGA
MASTER LAN |
BALANCE YOGA
MASTER LAN |
HIP OPENING
MASTER G.ADAK |
||
| 18h00
19h00 |
HATHA YOGA | MIX YOGA
MASTER G.ADAK |
VINYASA YOGA | STRAP YOGA
MASTER G.ADAK |
E-STICK YOGA | ||
| 19h30
20h30 |
TWISTING AND SPINE
MASTER G.ADAK |
VINYASA YOGA
MASTER LAN |
BALL YOGA
MASTER G.ADAK |
HATHA YOGA | ADVANCED YOGA
MASTER G.ADAK |
THÔNG TIN CÁC LỚP TẬP TẠI TRUNG TÂM CAO CẤP SPARTAN
Trung tâm cao cấp Spartan mở cửa từ: 5h30 – 21h30, tất cả các ngày trong tuần.
Lịch tập tuần sau
(Bấm vào đây xem lịch tập tuần này)
Từ ngày: 26/04 – 02/05
| Thời gian | Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | Chủ Nhật |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00
8h00 |
TABATA WORKOUT
LE ANH |
STRENGTH
JENNY |
CORE AND STRETCHING
JENNY |
COMPOUND UPPER BODY
LE ANH |
COMPOUND LOWER BODY
LE ANH |
||
| 17h00
18h00 |
|||||||
| 18h00
19h00 |
CARDIO TRAINING
JENNY |
LOWER BODY
V3 |
DANCE
KEN |
STRENGTH
JENNY |
ZUMBA
KEN |
||
| 19h10
20h10 |
ZUMBA
KEN |
DANCE
KEN |
STRENGTH
V3 |
STEP & CORE
V3 |
DANCE
KEN |
| Thời gian | Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | Chủ Nhật |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18h00
18h45 |
SPIN
V3 |
SPIN
JENNY |
SPIN
V3 |
SPIN
V3 |
Giải thích các thuật ngữ:
- Beginner: lớp cơ bản dành cho người mới.
- Mix Yoga: yoga tổng hợp.
- Backend: uốn lưng.
- Shoulder Opening: mở vai.
- Hip Opening: mở hông.
- Balance Yoga: yoga thăng bằng.
- Core Yoga: tập trung cơ bụng, lưng, vai và hông.
- Advanced Yoga: lớp nâng cao, độ khó cao.
- Twist Yoga: chuỗi động tác, xoắn, vặn.
- Hamstring Stretch: giãn đùi sau, giúp gân khỏe.
- Side bend: uốn eo.
- Weight Loss Yoga: đốt năng lượng, xây dựng cơ bắp, săn chắc và tăng linh hoạt.
- Gentle Yoga: động tác chậm, đơn giãn, nhẹ nhàng và thư giãn.
- Lower Body: tập thân dưới.
- Core & Stretching: cơ trọng tâm & giãn cơ trị liệu.
- Flow: chuyển động cơ thể kết hợp động tác Pilates và Yoga.
- Strength: sức mạnh.
