Tập Yoga ở đâu hiệu quả? Tại nhà hay ở các trung tâm thì tốt hơn ?

Tập Yoga tại nhà là đang nói đến tự tập Yoga mà không có người hướng dẫn, có thể là một mình hay cùng 1 vài người nữa, cũng không cứ phải là trong nhà mà có thể ở công viên, bãi cỏ, trên sân…

Tự tập Yoga tại nhà thường ít mang lại sự hiệu quả.

Ưu điểm

Tiết kiệm chi phí và chủ động về thời gian là ưu điểm lớn nhất của việc tự tập Yoga tại nhà. Bạn sẽ không cần phải tốn kém cho các chi phí học tại trung tâm, thuê giáo viên hướng dẫn. Bạn là người bận rộn làm sao có thời gian đi đến các trung tâm tập Yoga đều đặn được. Chỉ cần một mình bạn hay rủ thêm 1 vài người bạn tự tập Yoga theo các Video hướng dẫn tập Yoga trên Youtube hay mua các khóa học Online để học.

So với các video hoàn toàn miễn phí trên Youtube thì các khóa học Yoga Online sẽ làm bạn tốn một khoản chi phí nhỏ. Bạn cũng có thể rủ người mua chung. Nhưng sẽ có lộ trình tập luyện bài bản và cụ thể hơn với đa dạng các khóa học được thiết kế riêng như: Yoga dành cho người mới bắt đầu, tập Yoga giảm cân, các bài tập Yoga giảm mỡ bụng…

Yên lặng và khả năng tập trung tinh thần tốt: Yoga vốn không phải là một môn thể dục rèn luyện sức khỏe bình thường. Yoga mang ý nghĩa về sự hợp nhất giữa cơ thể, tinh thần và tâm trí con người. Nếu bạn chỉ tập 1 mình hay thêm 1 vài người nữa thôi thì không khí sẽ rất yên lĩnh. Bạn có thể tập trung tinh thần ở mức tốt nhất cho tập luyện Yoga hiệu quả.

Nhược điểm

Tập sai cách là rủi ro lớn nhất khi bạn tự tập Yoga tại nhà. Bạn là người mới bắt đầu, chưa tìm hiểu kỹ về yoga, chưa biết cần tập Yoga với thái độ như thế nào…mà tự mình tập luyện sẽ không đạt được hiệu quả. Ngược lại đó là một sự liều lĩnh sẽ mang đến rất nhiều nguy hiểm.

Yoga cần bạn vừa tập động tác, vừa tập trung tinh thần. Nhưng bạn lại vừa học, vừa nhìn theo Video sẽ rất dễ sai. Bạn có thể bị đau cơ hay nặng hơn là gãy xương nếu bạn không được hướng dẫn tận nơi, chỉnh từng động tác.

Khi tự tập Yoga tại nhà theo các Video hướng dẫn, bạn sẽ không thể hỏi những vấn đề bạn đang khúc mắc. Bạn cũng có thể để lại Comment trên video nhưng sẽ phải chờ đợi để có câu trả lời. Mà cũng chưa chắc người trả lời bạn có hiểu đươc điều bạn muốn hỏi hay không.

Tự tập Yoga tại nhà thường bạn sẽ chỉ tập được các bài tập Yoga cơ bản. Bởi không phải nhà ai cũng rộng rãi, thông thoáng cho bạn luyện tập. Bạn sẽ phải tập mà không có đủ đồ tập Yoga như ở trung tâm, nếu muốn có chỉ có thể là bỏ ra chi phí mua về.

Tự tập Yoga tại nhà đòi hỏi bạn phải có nghị lực rất cao. Bởi việc tự tập một mình sẽ dễ khiến bạn nhàm chán, cộng với thời gian tập do bạn tự quyết định sẽ dẫn đến những suy nghĩ về sự lười biếng, lơ là và thối chí.

Ai nên?

Chắc chắn sẽ phải là người đã hiểu biết rõ về Yoga, đã được học Yoga bài bản từ những trung tâm chuyên nghiệp hay giáo viên hướng dẫn trực tiếp. Vì một vài lý do nào đó mà không tiếp tục tập luyện tại trung tâm nữa. Khi đó tự tập Yoga tại nhà sẽ cực kỳ dễ dàng với bạn. Hay khi xung quanh nơi bạn ở và làm việc chẳng có lấy một trung tâm tập yoga thì tập Yoga tại nhà là lựa chọn duy nhất!

Ai không nên?

Đó là những bạn mới bắt đầu học Yoga, những phụ nữ đang mang thai thì không nên tự tập Yoga tại nhà. Và những người bị bệnh muốn tập Yoga để chữa trị như bệnh xương khớp…thì càng không được phép tự ý tập luyện bộ môn này. Khi đó tập Yoga ở đâu tốt? Bạn chắc chắn sẽ cần đến các trung tâm chuyên nghiệp, tốt nhất là tham gia các lớp học Yoga chuyên biệt phù hợp với mình.

Tham khảo thêm các bài viết khác tại đây.